Exercices’ Lagom

Vous trouverez ici des exercices sportifs à faire chez soi. Chaque fiche pratique est accompagnée de photos, d’une vidéo ludique et technique ainsi qu’une grille objectif qui vous permettra de savoir le nombre de séries, de répétitions à effectuer pour atteindre votre objectif.

comment
  • En faisant didier (le petit chien), vous allez avoir des belles fesses. Pour savoir le nombre de séries et de répétitions à effectuer allez sur la grille d’objectif qui se trouve en bas de page. Vous pouvez choisir entre 3 objectifs : Retrouver la forme, Se tonifier, Affiner sa silhouette. Exercice sportif n° 4 Didier Fessiers […]


  • En faisant des pompes, vous allez avoir de beaux pecs et des bras musclés. Pour savoir le nombre de séries et de répétitions à effectuer allez sur la grille d’objectif qui se trouve en bas de page. Vous pouvez choisir entre 3 objectifs : Retrouver la forme, Se tonifier, Affiner sa silhouette. Exercice sportif n° 3 […]


  • En faisant la planche, vous allez avoir une ceinture abdominale plus tonique.Pour savoir le nombre de séries et de répétitions à effectuer allez sur la grille d’objectif qui se trouve en bas de page. Vous pouvez choisir entre 3 objectifs : Retrouver la forme, Se tonifier, Affiner sa silhouette. Exercice sportif n° 2 La planche Abdominaux […]


  • En faisant des abdominaux charlestons, vous allez avoir une ventre plus ferme et plus tonique. Pour savoir le nombre de séries et de répétitions à effectuer allez sur la grille d’objectif qui se trouve en bas de page. Vous pouvez choisir entre 3 objectifs : Retrouver la forme, Se tonifier, Affiner sa silhouette. Exercice sportif n° […]