Coaching sportif : choisir son activité en fonction du plaisir

2015 janvier 30

En tant que coach sportif et professeur de hatha yoga, j’accompagne tous les jours des personnes dans leurs pratiques sportives. Lors de notre première rencontre, j’insiste toujours sur le fait qu’au delà de l’objectif final, l’activité physique choisie doit rimer avec plaisir. En effet, sans plaisir, le froid, la pluie, le poids du quotidien prennent toujours le dessus sur l’activité physique. Aujourd’hui, je vais vous apporter un éclairage sur les plaisirs spécifiques des activités que je propose.

Renforcement musculaire : le plaisir de la liberté

Renforcement musculaire coach

Le renforcement musculaire est une activité qui se pratique plutôt en intérieur (même s’il m’arrive d’en proposer en extérieur lors de séance d’urban-training).

Au delà de l’effort physique, le plaisir en renforcement musculaire est surtout lié au sentiment de liberté. On n’a pas besoin de matériel ou alors du mobilier comme des chaises. On travaille avec le poids du corps. Bref, le renforcement musculaire peut se pratiquer à tout moment. C’est notamment très intéressant pour mes clients qui sont souvent en déplacement. Avec le programme de renforcement musculaire que je leur transmets ils peuvent s’entraîner n’importe où. A noter que les femmes ont pour habitude de travailler le bas du corps  (cuisses abdos fessiers) et les hommes le haut du corps (torse, dos, épaules)

TRX : le plaisir de se muscler en extérieur

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Le TRX est un accessoire inventé par l’armée américaine pour préparer physiquement ses soldats où qu’ils soient. Vous l’aurez compris l’un des principaux atouts de cet accessoire est qu’on peut l’emporter partout. Il suffit de trouver un arbre ou une porte (si la séance a lieu en intérieur) et le tour est joué.

Le TRX c’est donc le plaisir de pouvoir développer sa force et son endurance musculaire en travaillant avec le poids du corps en extérieur.

Musculation avec haltères : se muscler en toute liberté

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La musculation se pratique le plus souvent avec des machines. Le souci c’est qu’en salle, elles sont souvent sur-peuplées. Il est donc très difficile de suivre un programme. On peut faire le choix d’acheter un banc de musculation mais cela prend de la place. L’autre solution consiste à acheter une valise d’haltères de 20 ou 25 kg. Pour des personnes qui font de la musculation 2 fois par semaine c’est amplement suffisant (au moins au début)

La musculation avec haltères c’est le plaisir de pouvoir s’entretenir chez soi avec un matériel qui prend très peu de place.

Course à pied : le plaisir dans l’effort

course-a-piedLa course à pied est sûrement le plus vieux sport au monde. Il nécessite peu de matériel (vêtements techniques et une bonne paire de running). Pourtant, cela reste un sport très technique où la préparation joue un rôle très important surtout quand s’il s’agit de préparer un marathon. J’accompagne mes clients dans leur préparation physique en leur faisant faire du fractionné, des techniques de course et je les aide à être plus à l’écoute de leur corps.

Le plaisir en course à pied rime avec liberté mais aussi avec dépassement et accomplissement.

Cardio-training : le plaisir de se bouger en musique

cardio training coach sportifJ’utilise le plus souvent cette activité avec mes clients qui cherchent à perdre du poids. Malgré l’objectif final qui peut en faire soupirer plus d’une, le cardio-training est une activité très ludique. Il faut certes se bouger, faire des efforts mais tout cela se fait en musique avec une grande variété d’exercices. Le cardio-training c’est le plaisir de se bouger en musique

Hatha yoga : le plaisir de se faire du bien yoga-guerrierLe hatha yoga est à mon sens l’activité la plus complète qui existe. Elle permet d’avoir un corps fort, souple, endurant et symétrique sans abîmer les articulations. Le hatha yoga permet également d’avoir un mental clair et lucide.

La hatha yoga c’est le plaisir d’être à l’écoute de son corps, de ses sensations et d’une manière générale de se faire du bien.

Stage yoga et montagne

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J’organise régulièrement des stages de yoga en France et à l’étranger. Ils sont tous niveaux(débutants et confirmés).

Pour en savoir plus, cliquez ici

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